ဝိတ်ချနေသူတွေ ညဘက်မှာ စိတ်ချလက်ချ စားသုံးနိုင်တဲ့ အစားအစာ (၅) မျိုး
ဝိတ်ချနေတဲ့သူ တော်တော်များများဟာ ညဘက်မှာ အစားရှောင် တာမျိုး ပြုလုပ် တတ်ကြေ ပမယ့် ဝိတ်ကျချင်တာ နဲ့တော့ အလွန်အကျွံတွေ အငတ်ခံစရာ မလိုပါဘူး
ပျိုမေတို့ရေ။ ဘာဖြစ်လို့လဲ ဆိုရင်တော့ အခုပြောပြပေးမယ့် အစားအစာတွေ ဟာ ဝိတ်တက်မှာ ပူစရာမလိုဘဲ စိတ်ချလက်ချ စားလို့ရ လို့ပဲ ဖြစ် ပါတယ်။
(၁) ကြက်ဥ
ကြက်ဥပြုတ်ဟာ ဝိတ်ချနေ သူတွေ အဖို့တော့ ညဘက်မှ ာသာမက တနေကုန် ဗိုက်ဆာတဲ့ အချိန်တိုင်း စိတ်ကြိုက် စားသုံ းနိုင်တဲ့ အစားအစာ တခုပါ။ ကြက်ဥပြုတ် တလုံးမှာ 75 kcal သာ ပါဝင်တာကြောင့် ဝိတ်တက်မှာ စိုးရိမ်ဖို့ မလိုဘဲ စားသုံးနိုင် ပါတယ်
(၂) ပန်းသီး
ပန်းသီးဟာ ဆိုရင်လည်း ဝိတ်ချနေသူတွေ ညဘက်ဗိုက်ဆာတဲ့ အခါ စိတ်ချက်လက်ချ စားနိုင်တဲ့ အသီးအနှံတခုပါ။ ပန်းသီးမှ ာပါဝင်တဲ့ အမျှင်ဓာတ်နဲ့ pectine ဓာတ်ဟာ အစာခြေ နှုန်းကို နှေးကွေး စေတာကြောင့် ဗိုက်ပြည့်နေသလို ခံစား ရစေမှာပါ
(၃) ငါး
ငါးမှာပါဝင်တဲ့ omega-3 fatty acid ဟာ အဝလွန်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေး နိုင်ပါတယ်။ တကယ်လို့ ညဘက်တွေမှာ ဝိတ်တက်မှာစိုးလို့ ထမင် းမစားဘူး ဆိုရင်တောင် ငါးကို အသီးအရွက် တမျိုးမျိုးနဲ့ ရောပြီး ဗိုက်ပြည့်အောင် စားနိုင် ပါတယ်။
(၄) အသီးအရွက်တွေ
ကိုယ်က ညဘက်တွေ ဗိုက်ဆာ တတ်တယ်၊ ဒါပေမယ့် ဝိတ်ချနေလို့ ဘာမှမစားဘူး ဆိုပြီး အငတ်ခံ စရာမလိုပါဘူး။ အသီးအရွက်ေ တွဟာ ကယ်လိုရီ ပါဝင်မှု နည်းပါး တာကြောင့် ဝိတ်တက်မှာ ပူစရာမလိုဘဲ ကြိုက်သလောက် စားနိုင် ပါတယ်။
(၅) ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်
ပြောင်းဖူး ပေါက်ပေါက်လို ့ပြောလို့ ထောပတ်တွေ အများကြီးနဲ့ ထောပတ်ပေါက်ပေါက်ကို ပြောတာ မဟုတ်ပါဘူးနော်။
ဘာအရသာမှ မထည့်ထားတဲ့ original popcorn တွေဟာ ဝိတ်တက်မှာလည်း မစိုးရိမ်ရတဲ့အပြင် အဆာလည်း ခံစေတာကြောင့် ကြိုက် သလောက်စား လို့ ရပါတယ်
ဝိတ္ခ်ေနသူေတြ ညဘက္မွာ စိတ္ခ်လက္ခ် စားသံုးႏိုင္တဲ့ အစားအစာ (၅) မ်ိဳး
ဝိတ္ခ်ေနတဲ့သူ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ညဘက္မွာ အစားေရွာင္ တာမ်ိဳး ျပဳလုပ္ တတ္ၾကေ ပမယ့္ ဝိတ္က်ခ်င္တာ နဲ႔ေတာ့ အလြန္အကၽြံေတြ အငတ္ခံစရာ မလိုပါဘူး
ပ်ိဳေမတို႔ေရ။ ဘာျဖစ္လို႔လဲ ဆိုရင္ေတာ့ အခုေျပာျပေပးမယ့္ အစားအစာေတြ ဟာ ဝိတ္တက္မွာ ပူစရာမလိုဘဲ စိတ္ခ်လက္ခ် စားလို႔ရ လို႔ပဲ ျဖစ္ ပါတယ္။
(၁) ၾကက္ဥ
ျကက္ဥျပဳတ္ဟာ ဝိတ္ခ်ေန သူေတြ အဖို႔ေတာ့ ညဘက္မွ ာသာမက တေနကုန္ ဗိုက္ဆာတဲ့ အခ်ိန္တိုင္း စိတ္ၾကိဳက္ စားသံု းႏိုင္တဲ့ အစားအစာ တခုပါ။ ၾကက္ဥျပဳတ္ တလံုးမွာ 75 kcal သာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ဝိတ္တက္မွာ စိုးရိမ္ဖို႔ မလိုဘဲ စားသံုးႏိုင္ ပါတယ္။
(၂) ပန္းသီး
ပန္းသီးဟာ ဆိုရင္လည္း ဝိတ္ခ်ေနသူေတြ ညဘက္ဗိုက္ဆာတဲ့ အခါ စိတ္ခ်က္လက္ခ် စားႏိုင္တဲ့ အသီးအႏွံတခုပါ။ ပန္းသီးမွ ာပါဝင္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ pectine ဓာတ္ဟာ အစာေျခ ႏႈန္းကို ေႏွးေကြး ေစတာေၾကာင့္ ဗိုက္ျပည့္ေနသလို ခံစား ရေစမွာပါ။
(၃) ငါး
ငါးမွာပါဝင္တဲ့ omega-3 fatty acid ဟာ အဝလြန္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပး ႏိုင္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ ညဘက္ေတြမွာ ဝိတ္တက္မွာစိုးလို႔ ထမင္ းမစားဘူး ဆိုရင္ေတာင္ ငါးကို အသီးအရြက္ တမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ေရာၿပီး ဗိုက္ျပည့္ေအာင္ စားႏိုင္ ပါတယ္
(၄) အသီးအရြက္ေတြ
ကိုယ္က ညဘက္ေတြ ဗိုက္ဆာ တတ္တယ္၊ ဒါေပမယ့္ ဝိတ္ခ်ေနလို႔ ဘာမွမစားဘူး ဆိုၿပီး အငတ္ခံ စရာမလိုပါဘူး။ အသီးအရြက္ေ တြဟာ ကယ္လိုရီ ပါဝင္မႈ နည္းပါး တာေၾကာင့္ ဝိတ္တက္မွာ ပူစရာမလိုဘဲ ၾကိဳက္သေလာက္ စားႏုိင္ ပါတယ္။
(၅) ေျပာင္းဖူးေပါက္ေပါက္
ေျပာင္းဖူး ေပါက္ေပါက္လို ႔ေျပာလို႔ ေထာပတ္ေတြ အမ်ားၾကီးနဲ႔ ေထာပတ္ေပါက္ေပါက္ကို ေျပာတာ မဟုတ္ပါဘူးေနာ္။
ဘာအရသာမွ မထည့္ထားတဲ့ original popcorn ေတြဟာ ဝိတ္တက္မွာလည္း မစိုးရိမ္ရတဲ့အျပင္ အဆာလည္း ခံေစတာေၾကာင့္ ၾကိဳက္ သေလာက္စား လို႔ ရပါတယ္။
