ဆံသားပါးတဲ့ မိန္းကေလးတိုင္း ဆံသားေကာင္းၿပီး အုံထူေနဖို႔ေန႔စဥ္ ဂ႐ုစိုက္ ေပးသင့္ အခ်က္ ( ၅ ) ခ်က္
ဆံသား ပါးတဲ့ မိန္းကေလးတိုင္းရဲ့ အိပ္မက္က ဆံသားေကာင္းၿပီး အုံထူေနဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္ ။
ၾကမ္းတမ္းပ်က္ဆီးေနတဲ့ ဆံပင္မ်ိဳး ကို ဘယ္သူမွ မလိုခ်င္ၾကပါဘူး ။ ဆံသားေကာင္းၿပီး အုံထူေနဖို႔ဆိုရင္ ေန႔တိုင္း ဆံသားကို ဂ႐ုစိုက္ေပးေန ရမွာျဖစ္ပါတယ္ ။
ဆံပင္ပါးရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြကေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားတာေၾကာင့္ ၊ ေဟာ္မုန္း အတတ္အက်ျဖစ္ တာေၾကာင့္ ၊ အာဟာရနည္းတာေၾကာင့္ ၊ ေလထုညစ္ညမ္းတာေၾကာင့္ နဲ႔ မ်ိဳးရိုးေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္ ။
( ၁ ) ဦးေရျပားကို ႏွိပ္နယ္ေပးပါ
အုန္းဆီကို ဇလုံထဲထည့္ေပးၿပီး ေႏြးသြားေအာင္ အပူေပးပါ။ ေႏြးေနတဲ့ အုန္းဆီနဲ႔ ဦးေရျပားကို ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ မိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္ႏွိပ္နယ္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။
ညလုံးေပါက္တဲ့အထိ လိမ္းအိပ္ေပး ၿပီး မနက္ထရင္ ေခါင္းေလၽွာ္ေပးပါ။ ဒီနည္းကေတာ့ ဦးေရျပားရဲ့ ေသြးလည္ပတ္မႈကို လႈံေဆာ္ေပးၿပီး ဆံပင္သန္လာ ေစ ပါတယ္ ။
( ၂ ) စနစ္က်က် ေခါင္းေလၽွာ္ေပးပါ
ေခါင္းေလၽွာ္တဲ့အခါ စနစ္က်က်နဲ႔ ေခါင္းေလၽွာ္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။ စနစ္က်က် ေခါင္းေလၽွာ္ေပးလိုက္တာနဲ႔ သိသာတဲ့ ရလဒ္ကို ရလာမွာပါ။ ပထမအခ်က္က ေန႔တိုင္း ေခါင္းေလၽွာ္ရည္နဲ႔ ေခါင္း ေလၽွာ္တာ မလုပ္ပါနဲ႔၊
ဒီလိုလုပ္တာက ဆံပင္ကို စိုေျပေစမယ့္ ဦးေရျပားကေနရလာတဲ့ သဘာဝအဆီဓာတ္ ေတြ ကိုေျခာက္ေသြ႕သြားေစနိုင္လို႔ပါ ။
ေနာက္တစ္ခ်က္ကေတာ့ ေရပူနဲ႔ ေခါင္းေလၽွာ္တာေတြ မလုပ္ပါနဲ႔၊ ဒီလိုလုပ္တာ က ဆံသားကို ေျခာက္ေသြ႕ေစၿပီး ၾကမ္းသြားေစနိုင္လို႔ ျဖစ္နိုင္ရင္ ေရေအးနဲ႔ ေခါင္းေလၽွာ္ေပးပါ ။
( ၃ ) သဘာဝအတိုင္း ေခါင္းအေျခာက္ခံေပးပါ –
ေခါင္းေလၽွာ္ၿပီးတိုင္း သဘာဝအတိုင္း ေခါင္းေျခာက္ခံတာ အ ေကာင္းဆုံးပါ။ သဘာဝအတိုင္းဆိုတာ မ်က္ႏွာသုတ္ပဝါနဲ႔ ေခါင္းသုတ္ေပးပါ။ သဘာဝအတိုင္း ေခါင္းေျခာက္ ေပးတာက ဆံသားအတြက္ေကာင္းေစနိုင္သလို ဆံပင္သန္လာေစပါတယ္ ။
( ၄ ) ညင္သာစြာ ေခါင္းဖီးေပးပါ
ေခါင္းဘီးေရြးတဲ့အခါမွာ ပလက္စတစ္ေခါင္းဘီး ၊ သံနဲ႔လုပ္ထားတဲ့ ေခါင္း ဘီးေတြကိုေရွာင္ေပးပါ။ ေနာက္ၿပီး ေရစိုေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ေခါင္းမဖီးပါနဲ႔။
ဘီးက်ဲကိုသုံးၿပီး ဆံပင္ကို ညင္သာ စြာေခါင္းဖီးေပးပါ။ တစ္ခ်ိန္လုံး ေခါင္းမဖီးေပးပါနဲ႔။ တစ္ေန႔ကို (၂)ႀကိမ္ ေလာက္ပဲေခါင္းဖီးေပးပါ။
( ၅ ) စားေသာက္ပုံ မွန္ပါေစ – ဆံသားဖြံၿဖိဳးမႈက သင့္စားေနတဲ့ အစားအေသာက္ေပၚမူတည္ပါတယ္။ ဆံပင္သန္ဖို႔ရာအတြက္ အာဟာရရွိတဲ့ အစားအစာေတြကို စားရမွာျဖစ္ပါတယ္။
ပရိုတင္း ၊ ဗီတာမင္ (A,E,C) ၊ သံဓာတ္ ၊ ကယ္ဆီယမ္ ၊ omega-3 fatty acids ၊ biotin နဲ႔ magnesium စတဲ့ ဓာတ္ေတြပါတဲ့ အစားအစာမ်ိဳးကို စားေပးသင့္ပါတယ္ ။
Credit
==============
UNICODE
ဆံသားပါးတဲ့ မိန္းကေလးတိုင္း ဆံသားေကာင္းၿပီး အုံထူေနဖို႔ေန႔စဥ္ ဂ႐ုစိုက္ ေပးသင့္ အခ်က္ ( ၅ ) ခ်က္
ဆံသား ပါးတဲ့ မိန္းကေလးတိုင္းရဲ႕ အိပ္မက္က ဆံသားေကာင္းၿပီး အုံထူေနဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္ ။
ၾကမ္းတမ္းပ်က္ဆီးေနတဲ့ ဆံပင္မ်ိဳး ကို ဘယ္သူမွ မလိုခ်င္ၾကပါဘူး ။ ဆံသားေကာင္းၿပီး အုံထူေနဖို႔ဆိုရင္ ေန႔တိုင္း ဆံသားကို ဂ႐ုစိုက္ေပးေန ရမွာျဖစ္ပါတယ္ ။
ဆံပင္ပါးရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြကေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားတာေၾကာင့္ ၊ ေဟာ္မုန္း အတတ္အက်ျဖစ္ တာေၾကာင့္ ၊ အာဟာရနည္းတာေၾကာင့္ ၊ ေလထုညစ္ညမ္းတာေၾကာင့္ နဲ႔ မ်ိဳး႐ိုးေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္ ။
( ၁ ) ဦးေရျပားကို ႏွိပ္နယ္ေပးပါ
အုန္းဆီကို ဇလုံထဲထည့္ေပးၿပီး ေႏြးသြားေအာင္ အပူေပးပါ။ ေႏြးေနတဲ့ အုန္းဆီနဲ႔ ဦးေရျပားကို ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ မိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္ႏွိပ္နယ္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။
ညလုံးေပါက္တဲ့အထိ လိမ္းအိပ္ေပး ၿပီး မနက္ထရင္ ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးပါ။ ဒီနည္းကေတာ့ ဦးေရျပားရဲ႕ ေသြးလည္ပတ္မႈကို လႈံေဆာ္ေပးၿပီး ဆံပင္သန္လာ ေစ ပါတယ္ ။
( ၂ ) စနစ္က်က် ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးပါ
ေခါင္းေလွ်ာ္တဲ့အခါ စနစ္က်က်နဲ႔ ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။ စနစ္က်က် ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးလိုက္တာနဲ႔ သိသာတဲ့ ရလဒ္ကို ရလာမွာပါ။ ပထမအခ်က္က ေန႔တိုင္း ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္နဲ႔ ေခါင္း ေလွ်ာ္တာ မလုပ္ပါနဲ႔၊
ဒီလိုလုပ္တာက ဆံပင္ကို စိုေျပေစမယ့္ ဦးေရျပားကေနရလာတဲ့ သဘာဝအဆီဓာတ္ ေတြ ကိုေျခာက္ေသြ႕သြားေစႏိုင္လို႔ပါ ။
ေနာက္တစ္ခ်က္ကေတာ့ ေရပူနဲ႔ ေခါင္းေလွ်ာ္တာေတြ မလုပ္ပါနဲ႔၊ ဒီလိုလုပ္တာ က ဆံသားကို ေျခာက္ေသြ႕ေစၿပီး ၾကမ္းသြားေစႏိုင္လို႔ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ေရေအးနဲ႔ ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးပါ ။
( ၃ ) သဘာဝအတိုင္း ေခါင္းအေျခာက္ခံေပးပါ –
ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီးတိုင္း သဘာဝအတိုင္း ေခါင္းေျခာက္ခံတာ အ ေကာင္းဆုံးပါ။ သဘာဝအတိုင္းဆိုတာ မ်က္ႏွာသုတ္ပဝါနဲ႔ ေခါင္းသုတ္ေပးပါ။ သဘာဝအတိုင္း ေခါင္းေျခာက္ ေပးတာက ဆံသားအတြက္ေကာင္းေစႏိုင္သလို ဆံပင္သန္လာေစပါတယ္ ။
( ၄ ) ညင္သာစြာ ေခါင္းဖီးေပးပါ
ေခါင္းဘီးေ႐ြးတဲ့အခါမွာ ပလက္စတစ္ေခါင္းဘီး ၊ သံနဲ႔လုပ္ထားတဲ့ ေခါင္း ဘီးေတြကိုေရွာင္ေပးပါ။ ေနာက္ၿပီး ေရစိုေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ေခါင္းမဖီးပါနဲ႔။
ဘီးက်ဲကိုသုံးၿပီး ဆံပင္ကို ညင္သာ စြာေခါင္းဖီးေပးပါ။ တစ္ခ်ိန္လုံး ေခါင္းမဖီးေပးပါနဲ႔။ တစ္ေန႔ကို (၂)ႀကိမ္ ေလာက္ပဲေခါင္းဖီးေပးပါ။
( ၅ ) စားေသာက္ပုံ မွန္ပါေစ – ဆံသားဖြံၿဖိဳးမႈက သင့္စားေနတဲ့ အစားအေသာက္ေပၚမူတည္ပါတယ္။ ဆံပင္သန္ဖို႔ရာအတြက္ အာဟာရရွိတဲ့ အစားအစာေတြကို စားရမွာျဖစ္ပါတယ္။
ပ႐ိုတင္း ၊ ဗီတာမင္ (A,E,C) ၊ သံဓာတ္ ၊ ကယ္ဆီယမ္ ၊ omega-3 fatty acids ၊ biotin နဲ႔ magnesium စတဲ့ ဓာတ္ေတြပါတဲ့ အစားအစာမ်ိဳးကို စားေပးသင့္ပါတယ္ ။
Credit
