ဝက္ၿခံေၾကာင့္က်န္ခဲ့တဲ့အမာ႐ြတ္ေတြတစ္ပတ္အတြင္းေပ်ာက္ကင္းေစဖို႔အတြက္ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္ေနာ္။
(၁) ဝက္ၿခံျဖစ္တဲ့အသားအေရဟာ အဆီျပန္တဲ့အသားအေရျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မနက္(အိပ္ရာထမဟုတ္ပါ) ေက်ာင္းမသြားခင္၊႐ုံးမသြားခင္ မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ။ညအိပ္ရာဝင္ခါနီးတစ္ႀကိမ္မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ။
(၂) အာလူးသုံးပါ။ အာလူးကိုအကြင္းေလးေတြလွီးပါ။သို႔မဟုတ္ ေခ်လိုက္ပါ။ၿပီးရင္အမာ႐ြတ္ေတြကိုအုပ္ထားပါ။မိနစ္၃၀ ေလာက္ၾကာရင္ခြာၿပီး မ်က္ႏွာသစ္ပါ ။ တစ္ပတ္ ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ျပဳလုပ္ေပးရင္ ဝက္ၿခံအမာ႐ြတ္မွမဟုတ္ပဲ အျခားအမာ႐ြတ္ေတြပါသက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
(၃) ဗီတာမင္စီမွီဝဲပါ။ အရွင္းဆုံးနည္းလမ္းကေတာ့သံပရာသီးတစ္ေန႔တစ္လုံးကိုဒီတိုင္းပဲစားစား၊ေဖ်ာ္ရည္ပဲ လုပ္ေသာက္ေသာက္တစ္ေန႔တစ္လုံးေသာက္ေပးရပါမယ္။အလုပ္မ်ားတယ္ဆိုရင္ေတာ့ဗိုက္တာမင္စီ ေဆးျပားေလးေတြတစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ ေသာက္ေပႏိုင္ပါတယ္။ဗိုက္တာမင္စီဟာအသားအေရအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ၿပီးအစက္အေျပာက္ေလးေတြကိုေသးငယ္ေစပါတယ္။
(၄) အမာ႐ြတ္ေတြကို ျပန္လည္အစားထိုးဖို႔ဆဲလ္ေတြက ေရဓါတ္ကိုလိုအပ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္moisturizerကိုအသုံးျပဳပါ အမ်ားႀကီးအသုံးမျပဳပါႏွင့္ အခ်ိဳ႕ moisturizer ေတြကအဆီျပန္တတ္လို႔ပါ။
(၅) ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ေရကိုတစ္ေန႔အနည္းဆုံး၁၅ခြက္ေသာက္သုံးပါ။ ေရေသာက္ခ်င္းေၾကာင့္အသားအေရစိုေျပမႈရရွိပါလိမ့္မယ္။
(၆) ကိုယ္တိုက္ဆပ္ျပာေတြေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ ကိုယ္တိုက္ဆပ္ျပာေတြမွာအျပင္းစားဓါတုပစၥည္းေတြပါဝင္ေနတဲ့အတြက္ ဝက္ၿခံအမာ႐ြတ္ေတြနဲ႔ထိလွ်င္အမာ႐ြတ္ေတြမဲသြားႏိုင္ပါတယ္။
(၇) မိတ္ကပ္ေတြနဲ႔မဖုံးပါနဲ႔မိတ္ကပ္ေတြနဲ႔ဖုံးအုပ္ထားရင္ ေခြၽးေပါက္ေတြကိုပိတ္သြားေစၿပီးပိုမိုဆိုးဝါးလာႏိုင္ပါတယ္။
(၈) ေခါင္းအုံးစြပ္ေတြကို ေလွ်ာ္ဖြတ္ပါ။ ေခါင္းအုံးစြပ္ေတြကိုတစ္ပတ္စ္ခါ ျဖစ္ႏိုင္လ်င္ေလွ်ာ္ပါ။ အနည္းဆုံးတစ္လတစ္ခါေလ်ာ္ပါ။ ေလွ်ာ္သည့္အခါ ဆပ္ျပာမႈန႔္ေတြသိပ္မသုံးပါႏွင့္ေရေႏြးထဲစိမ္ၿပီးမွေလွ်ာ္လွ်င္ပိုေကာင္းပါသည္။
(၉) အရမ္းစိတ္မပူပန္ပါႏွင့္ အမာ႐ြတ္ေတြမေပ်ာက္မွာစိုးၿပီးအရမ္းမပူပန္ပါႏွင့္။ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ဝက္ၿခံထြက္ႏိုင္တယ္ဆိုတာသတိထားပါ။
credit
unicode
ဝက်ခြံကြောင့်ကျန်ခဲ့တဲ့အမာရွတ်တွေတစ်ပတ်အတွင်းပျောက်ကင်းစေဖို့အတွက် အောက်ပါနည်းလမ်းတွေကို လိုက်နာသင့်ပါတယ်နော်။
(၁) ဝက်ခြံဖြစ်တဲ့အသားအရေဟာ အဆီပြန်တဲ့အသားအရေဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်မနက်(အိပ်ရာထမဟုတ်ပါ) ကျောင်းမသွားခင်၊ရုံးမသွားခင် မျက်နှာသစ်ပေးပါ။ညအိပ်ရာဝင်ခါနီးတစ်ကြိမ်မျက်နှာသစ်ပေးပါ။
(၂) အာလူးသုံးပါ။ အာလူးကိုအကွင်းလေးတွေလှီးပါ။သို့မဟုတ် ချေလိုက်ပါ။ပြီးရင်အမာရွတ်တွေကိုအုပ်ထားပါ။မိနစ်၃၀ လောက်ကြာရင်ခွာပြီး မျက်နှာသစ်ပါ ။ တစ်ပတ် နှစ်ကြိမ်လောက်ပြုလုပ်ပေးရင် ဝက်ခြံအမာရွတ်မှမဟုတ်ပဲ အခြားအမာရွတ်တွေပါသက်သာပျောက်ကင်းစေပါတယ်။
(၃) ဗီတာမင်စီမှီဝဲပါ။ အရှင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့သံပရာသီးတစ်နေ့တစ်လုံးကိုဒီတိုင်းပဲစားစား၊ဖျော်ရည်ပဲ လုပ်သောက်သောက်တစ်နေ့တစ်လုံးသောက်ပေးရပါမယ်။အလုပ်များတယ်ဆိုရင်တော့ဗိုက်တာမင်စီ ဆေးပြားလေးတွေတစ်နေ့နှစ်ကြိမ် သောက်ပေနိုင်ပါတယ်။ဗိုက်တာမင်စီဟာအသားအရေအတွက် အထူးကောင်းမွန်ပြီးအစက်အပြောက်လေးတွေကိုသေးငယ်စေပါတယ်။
(၄) အမာရွတ်တွေကို ပြန်လည်အစားထိုးဖို့ဆဲလ်တွေက ရေဓါတ်ကိုလိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်moisturizerကိုအသုံးပြုပါ အများကြီးအသုံးမပြုပါနှင့် အချို့ moisturizer တွေကအဆီပြန်တတ်လို့ပါ။
(၅) ရေများများသောက်ပါ။ ရေကိုတစ်နေ့အနည်းဆုံး၁၅ခွက်သောက်သုံးပါ။ ရေသောက်ချင်းကြောင့်အသားအရေစိုပြေမှုရရှိပါလိမ့်မယ်။
(၆) ကိုယ်တိုက်ဆပ်ပြာတွေရှောင်ကြဉ်ပါ။ ကိုယ်တိုက်ဆပ်ပြာတွေမှာအပြင်းစားဓါတုပစ္စည်းတွေပါဝင်နေတဲ့အတွက် ဝက်ခြံအမာရွတ်တွေနဲ့ထိလျှင်အမာရွတ်တွေမဲသွားနိုင်ပါတယ်။
(၇) မိတ်ကပ်တွေနဲ့မဖုံးပါနဲ့မိတ်ကပ်တွေနဲ့ဖုံးအုပ်ထားရင် ချွေးပေါက်တွေကိုပိတ်သွားစေပြီးပိုမိုဆိုးဝါးလာနိုင်ပါတယ်။
(၈) ခေါင်းအုံးစွပ်တွေကို လျှော်ဖွတ်ပါ။ ခေါင်းအုံးစွပ်တွေကိုတစ်ပတ်စ်ခါ ဖြစ်နိုင်လျင်လျှော်ပါ။ အနည်းဆုံးတစ်လတစ်ခါလျော်ပါ။ လျှော်သည့်အခါ ဆပ်ပြာမှုန့်တွေသိပ်မသုံးပါနှင့်ရေနွေးထဲစိမ်ပြီးမှလျှော်လျှင်ပိုကောင်းပါသည်။
(၉) အရမ်းစိတ်မပူပန်ပါနှင့် အမာရွတ်တွေမပျောက်မှာစိုးပြီးအရမ်းမပူပန်ပါနှင့်။ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ဝက်ခြံထွက်နိုင်တယ်ဆိုတာသတိထားပါ။
credit
