အလွပေရးရာ

အခ်ိန္မကုန္ လြယ္ကူသက္သာတဲ့ နည္းလမ္း ျဖစ္ေပမယ့္ နည္းလမ္းမွန္မွန္နဲ႔ေတာ့ ဇြဲရွိရွိ လုပ္ရပါမယ္။ ပါဝင္ပစၥည္း မ်ားကေတာ့… သံပုရာသီး တစႅံုး ဂ်င္း လက္ တစ္ဆစ္ခန႔္ နဲ႔ ပ်ားရည္ ၂ ဇြန္းခန႔္ ပထမဆုံး သံပုရာသီး နဲ႔ဂ်င္းလက္ တစ္ဆစ္ကို အခြံမခြါပဲ ေရစင္စင္ ေဆးပါၿပီးလွ်င္ ႏွစ္မ်ိဳးလုံးကို အကြင္းလိုက္ ပါးပါးေလး လွီးေပးပါ။ ေကာ္ဖီ တစ္ခြက္စာ အဖုံးပါေသာ ေႂကြ သို႔ဖန္ခြက္ တစ္ခြက္ထဲသို႔ထည့္ၿပီး ပ်ားရည္ ထမင္းစားဇြန္း ၂ ဇြန္းထည့္ပါၿပီးရင္ ေရေႏြးဆူဆူ (လက္ဖက္ေျခာက္မပါ ႐ိုး႐ိုးေရေႏြး) ေလာင္းထည့္ၿပီး အဖုံးအုပ္ထားေပးပါ နာရီဝက္ခန႔္ေနလွ်င္ ေရေႏြးေႏြးေလး အေနအထားမွာ ဇြန္းျဖင့္ ေမႊေပးၿပီး တစ္ခြက္လုံးေသာက္ပါ။ အဖတ္ေတြ ကို လႊင့္ပစ္ရပါမယ္။ သတိထားရမွာကေတာ့ ညမအိပ္ခင္ […]

အသားအရေ ဖြူ ဝင်းစေမယ့် သဘာဝနည်းလမ်း (၃) မျိုး နေရောင်ထိတွေ့မှုများတာကြောင့် နဂိုအသားလေးဖြူ နေရာကနေ အသားလေးညိုမည်းသွားလို့ စိတ်ညစ်နေပြီလား။ဒါမှမဟုတ် ဈေးကွက်ထဲမှာရတဲ့ အသားဖြူ ခရင်မ်တွေမသုံးရဲလို့ သဘာဝအသားဖြူတဲ့နည်းလမ်းလေးကိုမှ သိချင်ပါတယ်ဆိုတဲ့ ပျိုမေတို့အတွက် နည်းလမ်း ၃ သွယ်ကိုမျှဝေပေးသွားပါမယ်။ သံပုယိုသီး (သို့) သံပုရာသီး သံပုယိုသီး ရှာရခက်ရင် သံပုရာသီး သုံးလို့ရပါတယ်နော်။ ဗီတာမင် C ပါဝင်တာကြောင့် အသားအရေကို သဘာဝအတိုင်း ဖြူဝင်းစေပါတယ်။ဒါ့အပြင် အသားအရေပေါ်က အညစ်အကြေးတွေကိုသန့်စင်ပေးနိုင်ပြီး အမည်းစက်တွေကို ကုသပေးနိုင်ပါတယ်။သံပုယိုသီး (သို့) သံပုရာသီးကိုအရည်ညှစ်ပြီး ဝါဂွမ်းစနဲ့ နစ်ယူလိုက်ပါ။ပြီးရင်မျက်နှာပေါ်မှ ပွတ်လိမ်းပေးပါ။ ခြောက်အောင်ထားပြီး ရေနွေးနဲ့မျက်နှာသစ်ပါ ပျားရည် ပျားရည်မှာ ပါဝင်တဲ့ Antibacterial ဘက်တီးရီးယားဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေဟာ အသားအရေကိုစိုပြေစေပြီး ညိုမည်းနေတဲ့အသားအရေ ပျက်ဆီးနေတဲ့အသည်းအရေတွေ အမာရွတ်တွေ အမည်းစက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။ပျားရည်ကို […]

မျက်နှာပေါ်ရှိ အမဲစက် အမဲကွက်နှင့် အမာရွတ်များကို ၅ရက် အတွင်းပျောက်ပျက်စေ နိုင်မယ့် နည်းလမ်း မျက်နှာမှာ ရှိတတ်တဲ့ အမဲစက်တွေ နဲ့ဝက်ခြံကြောင့် ကျန်ခဲ့တဲ့ အမာရွတ်တွေ အမဲကွက်တွေ ကို၅ရက်အတွင်း သိသိသာသာေ ပျာက်ကင်းစေပြီး မျက်နှာ အသားအရေ ကိုဖြူဝင်းတောက်ပစေ မယ့် နည်းလမ်းကောင်း တစ်ခုကိုဖော်ပြပေး ချင်ပါတယ် ။ ပါဝင်ပစ္စည်း အာလူး၁လုံး သံပုယိုသီး ၁စိတ်ပြုလုပ်ပုံ ပထမဦးစွာ အာလူးကို အခွံခွာပါ ထို့နောက်ခပ်သေးသေးလေးတွေလှီးပြီးblender ဖြင့်ကြိတ် ပါပြီးလျှင် ခွက်သန့်သန့်တစ်ခု ထဲသို့ကြိတ်ထားသော အာလူးတွေ ကိုရေစစ်(သို့)ဇကာ စိတ်စိတ်ခံ၍လောင်းထည့် ပါခွက်ထဲတွင်အာလူးအရည် သန့်သန့်သာ ကျန်ပါလိမ့်မည် ။ ထိုအထဲသို့သံပုယိုသီး တစ်စိတ်ကို ညှစ်ထည့်ပြီးမွှေ လိုက်ပါပြီး လျှင်ဂွမ်းလုံးလေးဖြင့် စိမ်ပြီး မျက်နှာ အနံပွတ်ပေးပါ အမာရွတ် အမဲစက် […]

မျက်နှာပေါ်က တင်းတိတ်နဲ့ နေလောင်အမဲကွက် အမြန်ဆုံးပျောက်ကင်းနည်း လူတိုင်းလူတိုင်းဟာ ကိုယ့်ရဲ့မျက်နှာလေး ကြည်လင်ဝင်းပ သန့်စင်နေတာကိုပဲလိုလားပါတယ်။ အထူးသဖြင့် လူငယ်အမျိုးသမီး အမျိုးသားလေးတွေ အဖြစ်ချင်ဆုံး ဆန္ဒက ကိုရီးယားမင်းသား မင်းသမီးလေးတွေလို ပြစ်မျိုးမှဲ့မထင် ဖွေးသန့်နေတဲ့ မျက်နှာပိုင်ရှင်လေးတွေ ဖြစ်ချင်ကြတာပါ။ အမှန်ပါပဲ၊ မျက်နှာပေါ်က တင်းတိတ် နေလောင်အမဲကွက်တွေက လူတစ်ယောက်ရဲ့ အသွင်အပြင်ကို ရုတ်လျော့စေပါတယ်။ ဈေးကွက်ထဲမှာ တင်းတိတ်အမဲစက် ပျောက်ဆေးတွေ ရောင်းနေကြပေမယ့် ပေးရတဲ့ ဈေးနှုန်းနဲ့ တစ်ကယ်ရော ပျောက်ကင်းပြီး အလုပ်ဖြစ်ကြပါရဲ့လား. ဒီဆောင်းပါးမှာတော့ ပိုက်ဆံအကုန်အကျ အသက် သာဆုံးနဲ့ မိမိရဲ့ နေအိမ်မှာရှိတဲ့ နေ့စဉ်သုံးပစ္စည်းတွေ နဲ့ သဘာဝအတိုင်း တင်းတိတ်အမဲစက်တွေ ကင်းပျောက်စေမယ့် နည်းလမ်း (၁၀) မျိုးကြီးများတောင် ဖော်ပြပေးထားပါတယ်။ အခြေခံအားဖြင့် မျက်နှာမှာ အမဲကွက်တွေ ဖြစ်လာရတာကတော့ အသားအရေမှာ […]

သင့်ကို အမြဲလှနေစေမည့် လျှို့ဝှက်ချက် ၁၀၀ မိန်းခလေးမှန်ရင်သိမ်းထားပါ 1.မိတ်ကပ်လိမ်းခြယ်မယ်ဆို အောက်ခံ အသားအရည်ကို အရင်ကောင်းအောင်လုပ်ပါ 2.မိတ်ကပ်ကို အိမ်မှာနေရင် မလိမ်းပါနဲ့ 3.မိတ်ကပ်ကို အပြင်သွားပြီး ပြန်လာတာနဲ့ တစ်ခါထဲ ဖျက်ပါ 4.မိတ်ကပ်လိမ်းတဲ့နေ့တွေမှာ မျက်နှာကို သေချာသန့်စင်ပါ မိတ်ကပ် က မျက်နှာသစ် ဆပ်ပြာ တစ်ခုသုံးယုံနဲ့ မလုံလောက်ပါဘူး 5.မိတ်ကပ်ဖျက်မယ်ဆို မိတ်ကပ် remover သုံးပြီးသန့်စင်ပြီးမှ မျက်နှာသစ်ပါ 6.မိတ်ကပ် remover ကို အလေအလွင့်နည်းအောင် ယနေ့ခေတ် အသုံးများလာကြတဲ့ ready made ဂွမ်းလေးတွေ သုံးပြီးဖျက်ပါ 7.ဘူးအသန့်တစ်လုံး သို့မဟုတ် လေလုံအိတ်တစ်လုံးထဲကို ဂွမ်း အရွက် ၂ဝခန့်ထည့်ပါ ပြီးရင် make up remover အရည် နဲနဲ လောင်းထည့်ပေးပါ ဒါဆို […]

ဒီ(၁၀)ချက်ထဲက (၅)ချက်လောက်နဲ့ ကိုက်ညီနေရင် သင်ဟာ တကယ်ချောတဲ့ ကောင်မလေးပါ… အလှအပကို တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် စံံချိန်သတ်မှတ်ထားတာချင်းမတူညီပါဘူး ခုဖော်ပြပေးမှာကတော့ နိုင်ငံတကာက လူတွေတော်တော်များများက လှတယ်လို့ သတ်မှတ်ထားတဲ့ မိန်းကလေးတစ်ယောက်ရဲ့ စံချိန်လေးတွေပါ..။ သင်ဟာ ဒီအချက်တွေထဲက ရချက်နဲ့အထက် ကိုက်ညီနေရင်တော့ တကယ်ကိုလှပချောမောတဲ့သူတစ်ယောက်ပါ..။ (၁) သင့်မှာ မျက်ခုံးမွှေးဆွဲစရာမလိုလောက်အောင် လှပပြီးထူထဲတဲ့ မျက်ခုံးမွှေးတွေကို ပိုင်ဆိုင်ထားပါတယ်။ တစ်ခါတလေရိတ်ရတာကလွဲပြီး အထူးတလည်ပြင်ဆင်ပေးစရာမလိုပါဘူး..။ (၂) သင့်ရဲ့ မျက်လုံးလေးဟာ လုံးဝစွေစောင်းမနေသလို၊ မျက်ရစ်လည်းရှိပါတယ်။ မျက်တောင်တွေက ကော့ညွတ်မနေသည့်တိုင် အကြည့်တွေက အရမ်းဆွဲဆောင်မှုရှိပါတယ်..။ (၃) သင့်ရဲ့ နှာတံလေးဟာ မချွန်ရင်တောင်မှ ပြားနေတာမျိုး၊ ပွနေတာမျိုးမဟုတ်ပဲ နှာတံစင်းစင်းလေးနဲ့ ကြည့်ကောင်းနေသူပါ..။ (၄) သင့်ရဲ့ နှုတ်ခမ်းလေးဟာ နှင်းဆပန်းလေးလိုပဲ ခပ်ထူထူလေးနဲ့ ဆွဲဆောင်မှုအပြည့်ရှိနေမှာပါ။ လူတွေကသင့်ကို နှုတ်ခမ်းလှတယ်လို့ ပြောတာကို […]

တစ္ခါတစ္ေလမွာ အဆင္သင့္လိမ္းနိုင္တဲ့ အလွကုန္ေတြထက္ အိမ္တြင္းျဖစ္ ဓာတုပစၥည္းမပါတဲ့ မီးဖိုေခ်ာင္ပစၥည္းေတြက ပိုျပီး အစြမ္းထက္ပါတယ္။အကယ္၍ သင့္ရဲ႕အသားအေရက ဝင္းပျဖဴစင္မႈမရွိဘဲ ဆဲလ္ေသေတြေၾကာင့္မဲညစ္ေနမယ္ဆိုလွ်င္ ဆားသံပုယိုသီးျခမ္းက အျပည့္အဝ ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။ သံပုယိုသီးကို မထူမပါးလွီးျပီး ဆားအနည္းငယ္ကပ္ကာ မ်က္နွာျပင္အနွံ႔ ညွင္သာစြာ ပြတ္ေပးပါ။ ၂မိနစ္ခန္႔ ျပဳလုပ္ျပီးလွ်င္ ေရသီးသန္႔ျဖင့္ ေဆးေၾကာျပီး ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ သဘက္ျဖင့္ ညွင္သာစြာ ပုတ္သုတ္ပါ။ ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္သုတ္ျပီးလွ်င္အသားအေရကို ပိုျပီးစိုေျပဝင္းပေစဖို႔အတြက္ မ်က္နွာကို ေပါင္းတင္ပါ။ ေပါင္းတင္ရမယ့္ နည္းလမ္းကေတာ့ ပ်ားရည္ နွင့္ သံပုယိုရည္ကို ေရာပါ။ ေရကို လိုအပ္သေလာက္ ေရာထည့္နိုင္ပါတယ္။ ထို႔ေနာက္ မ်က္နွာအနွံ႔လိမ္းျပီး ၁၅မိနစ္ခန္႔ၾကာလွ်င္ ေရေဆးေၾကာလုိက္ပါ။ ျပီးသြားလွ်င္ သန္႔စင္ေအာင္သုတ္ျပီး အသားအေရစိုေျပေစမယ့္ ခရင္မ္ ၊ moisturizer တစ္မ်ိဳးမ်ိဳး လိမ္းထားလိုက္ပါ။ (သံပုယိုသီးက အသားအေရ […]

ဆယ္လီေတြ အသုံးျပဳေနၾကတဲ့ (၅) မိနစ္အတြင္း ဂ်ိဳင္းမဲေပ်ာက္နည္း အခုေျပာျပေပးမယ့္ Celebrity ေတြအသုံးျပဳေနၾကတဲ့ ဂ်ိဳင္းမဲတာ အျမန္ေပ်ာက္ နည္းမွာ ပါဝင္ပစၥည္းအမ်ားႀကီးပါတယ္ ထင္ေနရင္ေတာ့ သင္မွား သြားပါၿပီ။ သူတို႔လည္းေဈးႀကီးတဲ့ အလွ ကုန္ပစၥည္းေတြကို အသုံးျပဳ ၾကတာ ပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ သဘာဝပစၥည္းေတြရဲ႕အစြမ္းကို သိၿပီးတဲ့ေနာက္ပိုင္း မွာေတာ့ ဒီနည္းလမ္းမွ ဒီနည္းလမ္းျဖစ္ သြားၾကတာပါပဲ။ ၁။ သံပရာသီး သံပရာသီးက ေခ်းခြၽတ္ တဲ့ေနရာမွာ အေကာင္းဆုံး အသီးပါပဲ။ နႏြင္းမႈန႔္ (၂) ဇြန္း၊ ပ်ားရည္ (၁) ဇြန္း၊ ဒိန္ခ်ဥ္ (၁) ဇြန္းနဲ႔ သံပရာရည္ တို႔ကိုေရာေမႊၿပီး ဂ်ိဳင္းမွာ သုတ္လိမ္းေပးလိုက္ပါ။ (၁၀) မိနစ္ေလာက္ထားၿပီးရင္ေတာ့ အဝတ္ေလးနဲ႔ သုတ္လိုက္ ပါ။ ၿပီးမွေရေဆးေခ် ပးပါ။ […]

တစ်ကြိမ်ပြုလုပ်ရုံနဲ့ ပြစ်မျိုးမှဲမထင်အသားအရေကိုပိုင်ဆိုင်စေဖို့ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ အလှပြင်ကြမယ်ဒီတစ်ခေါက်မှာ တော့ပါဝင်ပစ္စည်းနှစ်မျိုးတည်းနဲ့သင့်မျက်နှာပေါ်ကအဖုအစက်အပျောက်တွေကိုပျောက်ကင်းစေပြီးချောမွေ့တဲ့ အသားအရေ ရရှိစေမယ့်နည်းလမ်းတစ်ခုကို ပြောပြလိုပါတယ်ဒီနည်းလမ်းကိုအသားအရေအမျိုးအစားအားလုံးအတွက်အသုံးပြု နိုင်ပါတယ်ဒီနည်းလမ်းအတွက်လိုအပ်တဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းနှစ်မျိုးကတော့ခရမ်းချဉ်သီးနနွင်းမှုန့်ပြုလုပ်နည်း၁။ခရမ်းချဉ်သီ တစ္လုံးကို နှစ်ခြမ်းခွဲလိုက်ပါ၂။ခွက်တစ်ခွက်ထဲမှာနနွင်းမှုန့်အနည်းငယ်ထည့်ပါ၃။ခရမ်းချဉ်သီးတစ်ခြမ်းကိုနနွင်းခွက်ထဲနှစ်လိုက်ပါဒီခရမ်းချဉ်သီးနဲ့သင့်အရေပြားကိုစက်ဝိုင်းပုံစံပွတ်ပေးပါညင်ညင်သာသာလေးပွတ်ပေးပါဒီလိုလုပ်ပေးတာက ခရမ်းချဉ်သီးရေထွက်လာစေပါတယ် ၅။ခရမ်းချဉ်သီးကဗီတာမင်အေ၊ဗီတာမင်စီနဲ့စစ်ထရစ်အက်ဆစ်ကြွယ်ဝပါတယ်။ဒီဓာတ်တွေကသင့်အရေပြားကိုသန့်ရှင်းတဲ့တာဝန်ထမ်းဆောင်ပေးပြီးချောမွေ့စေပါတယ်မျက်နှာပေါ် ချေးတွေကိုချွတ်ပေးပါတယ်နနွင်းမှုန့် ကတော့ဝက်ခြံအသားအရေမညီတာတွေကို တိုက်ထုတ်ပေးပါတယ်၆။ငါးမိနစ်ကြာပွတ်ပေးပြီးသင့်မျက်နှာကိုရေနဲ့ဆေးချပါဒီနည်းလမ်းကိုတစ်ပတ်မှာ၃ကြိမ်ကနေ၄ကြိမ်ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်သတိထားရမှာတစ်ခုကတော့နနွင်းမှုန့်အစစ်ဖြစ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်ပျိုမေအားလုံးဒီနည်း လမ်းနဲ့ပြစ်မျိုးမဲမထင်အသားအရေကိုပိုင်ဆိုင်ဖို့မျှော်လင့်မိပါတယ် Zawgyi တစ္ႀကိမ္ျပဳလုပ္႐ုံနဲ႕ ျပစ္မ်ိဳးမွဲမထင္အသားအေရကိုပိုင္ဆိုင္ေစဖို႔ခရမ္းခ်ဥ္သီးနဲ႕ အလွျပင္ၾကမယ္ဒီတစ္ေခါက္မွာေ တာ့ပါဝင္ပစၥည္းႏွစ္မ်ိဳးတည္းနဲ႕သင့္မ်က္ႏွာေပၚကအဖုအစက္အေပ်ာက္ေတြကိုေပ်ာက္ကင္းေစၿပီးေခ်ာေမြ႕တဲ့အသားအေရ ရရွိေစမယ့္နည္းလမ္းတစ္ခုကို ေျပာျပလိုပါတယ္ဒီနည္းလမ္းကိုအသားအေရအမ်ိဳးအစားအားလုံးအတြက္အသုံးျပဳနိုင္ပါတယ္ဒီနည္းလမ္းအတြက္လိုအပ္တဲ့ ပါဝင္ပစၥည္းႏွစ္မ်ိဳးကေတာ့ခရမ္းခ်ဥ္သီးနႏြင္းမႈန႔္ျပဳလုပ္နည္း၁။ခရမ္းခ်ဥ္သီ တစ္လုံးကို ႏွစ္ျခမ္းခြဲလိုက္ပါ၂။ခြက္တစ္ခြက္ထဲမွာနႏြင္းမႈန႔္အနည္းငယ္ထည့္ပါ၃။ခရမ္းခ်ဥ္သီးတစ္ျခမ္းကိုနႏြင္းခြက္ထဲႏွစ္လိုက္ပါဒီခရမ္းခ်ဥ္သီးနဲ႕သင့္အေရျပားကိုစက္ဝိုင္းပုံစံပြတ္ေပးပါညင္ညင္သာသာေလးပြတ္ေပးပါဒီလိုလုပ္ေပးတာက ခရမ္းခ်ဥ္သီးေရထြက္လာေစပါတယ္ ၅။ခရမ္းခ်ဥ္သီးကဗီတာမင္ေအ၊ဗီတာမင္စီနဲ႕စစ္ထရစ္အက္ဆစ္ႂကြယ္ဝပါတယ္။ဒီဓာတ္ေတြကသင့္အေရျပားကိုသန႔္ရွင္းတဲ့တာဝန္ထမ္းေဆာင္ေပးၿပီးေခ်ာေမြ႕ေစပါတယ္မ်က္ႏွာေပၚ ေခ်းေတြကိုခြၽတ္ေပးပါတယ္နႏြင္းမႈန႔္ကေတာ့ဝက္ၿ ခံအသားအေရမညီတာေတြကို တိုက္ထုတ္ေပးပါတယ္၆။ငါးမိနစ္ၾကာပြတ္ေပးၿပီးသင့္မ်က္ႏွာကိုေရနဲ႕ေဆးခ်ပါဒီနည္းလမ္းကိုတစ္ပတ္မွာ၃ႀကိမ္ကေ န၄ႀကိမ္ျပဳလုပ္နိုင္ပါတယ္သတိထားရမွာတစ္ခုကေတာ့နႏြင္းမႈန႔္အစစ္ျဖစ္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္ပ်ိဳေမအားလုံးဒီနည္းလမ္း နဲ႕ျပစ္မ်ိဳးမဲမထင္အသားအေရကိုပိုင္ဆိုင္ဖို႔ေမွ်ာ္လင့္မိပါတယ္

ေျခသလုံးႀကီးသူေတြအတြက္ ေျခသလုံးသြယ္လ်ေစမယ့္ အထိေရာက္ဆုံး ေလ့က်င့္ခန္း(၆)မ်ိဳး… တစ္ကိုယ္လုံးလွေနပါၿပီဆိုမွ ေျခသလုံးေတြမွ တုတ္ေနလို႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယုံၾကည္မႈမ႐ွိျဖစ္ေနတဲ့ သူေလးေတြ ႐ွိေနလား? ေျခသလုံးကိတ္ေနတာေလးကို သြယ္လ်သြားေစမယ့္ အလြယ္ဆုံးေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြကို အခုပဲၾကည့္ၿပီး ဒီေန႔ကစလို႔ ေန႔တိုင္းလုပ္လိုက္ေတာ့ေနာ္။ (၁) ေျခဖ်ားေထာက္မယ္ လက္ႏွစ္ဖက္က အေလးတုံး ဒါမွမဟုတ္ ေရသန္႔ဘူးေသးတစ္ဘူးစီ ကိုင္ၿပီး ေျခစုံရပ္ပါ။ ေနရာမွာတင္ ေျခဖ်ားေထာက္လိုက္၊ ျပန္ခ်လိုက္ အခါ (၂၀) လုပ္ေပးပါ။ (၂) ေျခဖ်ားေထာက္ၿပီးလမ္းေလွ်ာက္မယ္ လက္ႏွစ္ဖက္က အေလးတုံး ဒါမွမဟုတ္ ေရသန္႔ဘူးေသးတစ္ဘူးစီကိုင္ၿပီး ေျခဖ်ားေထာက္ၿပီး တစ္မိနစ္ေလာက္လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။ ခန နားၿပီး ေနာက္ထပ္ တစ္မိနစ္ထပ္ေလွ်ာက္ေပးပါ။ (၃) ေလွကားေပၚေျပးတက္ပါ ေလြကားေပၚ ေျပးတက္တာကို ၁၀ မိနေဈလာက္လုေပ္ပးရမြာပါ။ ေလွကား႐ိွတဲ့ေနရာတိုင္းလုပ္လို႔ရတာေၾကာင့္ လြယ္ကူတဲ့ေလ့က်င့္ခန္း ျဖစ္ျပီး အႀကိဳးသက္ေရာက္မႈလၫ္း အရမ္းေကာင္းပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ […]