ကြၽန္ုပ္တို႔ရဲ႕ကိုယ္ကေဖ်ာက္ဖို႔ခက္တဲ့အစိတ္အပိုင္းေတြထဲကတခုေပါ။ဒါေပမယ့္သင္ကနည္းလမ္းမွန္မွန္လုပ္မယ္ဆိုျမနိျမန္အဆင္ေျပမယ့္ေလ့က်င့္ခန္းေတြလဲရွိပာတယ္။ Bright Sideကသင္ဗိုက္ကအပိုေတြနည္းနည္းပဲျဖစ္ျဖစ္ေပ်ာက္ခ်င္ရင္လုပ္ရမယ့္အေျခခံအဆင့္ေတြ
ကိုေျပျပမွာပာ။့
အဆင့္ ၁.အစားအေသာက္ကိုျပန္စဥ္းစားပါ
သင့္အစားအစာမွာသၾကားနဲ႔ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္ပမာဏေလ်ာ့ဖိ့ႀကိဳးစားပါ။ဆိုဒါကိုလက္ဖက္ရည္နဲ႔အစားထိုးပါ။အခ်ိဳကို အခြံမာသီး အသီးေတြနဲ႔သၾကားကိုပ်ားရည္နဲ႔အစားထိုးပါ။ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္နဲ႔အမွ်င္ဓာတ္ေတြပိုစားပါ။
အဆင့္ ၂. ဝိတ္ပိုေတြခ်ပါ။
တေန႔ကိုမိနစ္၃၀ေျပးပါကပုံပန္းပိုေကာင္းလာတာေတြ႕ရမွာပါ။အစမွာနာရီဝက္ေျပးဖို႔ခက္ခဲေနရင္လမ္းေလွ်ာက္ပါ။ေျပးျခင္းကလမ္းေလွ်ာက္ျခင္းထက္ကယ္လိုရီႏွစ္ဒသမငါးဆပိုေလာင္ကြၽမ္းပါတယ္
တပတ္ကိုႏွစ္ႀကိမ္၃ႀကိမ္ခန႔္နာရီဝက္ေလာက္ေရကူးပါ။သင္ႀကိဳက္တဲ့ပုံမ်ိဳးေ႐ြးပါ။ေရထဲကလႈပ္ရွားမႈတိုင္းကသင့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို
က်ေစလို႔လႈပ္ရွားေနဖို႔ကအဓိကပါပဲ။၁နာရီေလာက္ျပင္းထန္စြာေရကူးျခင္းက၅၀၀ကယ္လိုရီေလာက္ေလာင္ကြမ္းေစပါတယ္။
သင္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်င္ရင္ေတာ့စက္ဘီးစီးျခင္းကအေျခခံပါပဲ။သက္ေတာင့္သက္သာပုံနဲ႔တပတ္မွာ ၂ႀကိမ္၃ႀကိမ္လုပ္ပါ။
အဆင့္ ၃. သင့္ဗိုက္သားကိုသန္စြမ္းေအာင္လုပ္ပါ။
ႊလုံးနဲ႔ေဆိုင္တဲ့လ့က်င့္ခန္းကသင္ဝိတ္က်ေအာင္ကူညီေပမယ့္ဝမ္းဗိုက္ကိုေတာ့မေလ်ာ့ေစပါဘူး။သင့္ႂကြက္သားေတြသန္စြမ္းၿပီးအေလးခ်ိန္လဲက်ဖို႔သင္ႏွစ္ခုလုံးႀကိဳးစားရပါမယ္။
Vacuumကလဲေကာင္းတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းပါပဲ။၎ကိုလုပ္ဖို႔သင့္အဆုတ္ထဲကေလေတြအားလုံးကိုရႈထုတ္ၿပီးဝမ္းဗိုက္ကိုေက်ာ႐ိုးဆီဆြဲ၍၁၅စကၠန႔္ကေန၂၀စကၠန႔္ေလာက္ထိအသက္ေအာင့္ထားပါ။ထိုကဲ့သို႔၁၀ႀကိမ္ေလာက္လုပ္ၿပီးတရက္ကို ၃ႀကိမ္ေလာက္လုပ္ပါ။ရက္အနည္းငယ္ၾကာရင္သင့္ခါးေလးသြယ္လာတာကိုသတိထားမိမွာပါ။
ရိိုးုးရွင္းေပမယ့္အရမ္းအက်ိဳးရွိတာေပါ့။တရက္ကိုစကၠန႔္၃၀ေလာက္၂ႀကိမ္၃ႀကိမ္ခန႔္လုပ္ၿပီးျဖည္းျဖည္းခ်င္းၾကာခ်ိန္တိုးပါ။ကယ္လိုရီေတြတိုးတဲ့အျပင္ဝမ္းဗိုက္ေတြသန္မာေစပါတယ္။၎ကကိုယ္ေနဟန္ကိုပိုေကာင္းေစပါတယ္။
အဆင့္ ၄. ႂကြက္သားေျဖေလွ်ာ့ပါ။
ကြၽတ္ကြၽတ္ဝါးျခင္း.ဒီေလ့က်င့္ခန္းေတြကသင့္ဝမ္းဗိုက္နဲ႔အလယ္ပိုင္းကိုသန္မာေစပါတယ္။အလယ္ပိုင္းႂကြက္သားေတြဆန႔္လိုက္တာကတျခားႂကြက္သားေတြကိုဖိအားေလ်ာ့ေစမွာပါ။သင့္ဝမ္းဗိုက္ကိုပိုတိုးေစဖို႔ဒီနည္းကိုႀကိဳးစားၾကည့္ပါ။
ေျခေထာက္မျခင္း.ပက္လက္လွန္ၿပီးသင့္လက္ေတြကိုၾကမ္းေပၚမွာဟန္ခ်က္ညီေအာင္ထားပါ။၁၀ႀကိမ္၁၅ႀကိမ္ေလာက္ေျခေထာက္ကိုျဖည္းျဖည္းမပါ။တလအတြင္းမွာထူးျခားမႈကိုေတြ႕မွာပါ။အပိုေဆာင္း
ေလ့က်င့္ခန္းတခုၿပီးရင္ေရေအးနဲ႔ေရခ်ိဳးပါ။အပူခ်ိန္ေလ်ာ့ျခင္းကႂကြက္သားနာက်င္မႈျဖစ္ေစတဲ့လက္တစ္အက္ဆစ္ပမာဏေလ်ာ့ေစတဲ့
အျပင္ကိုယ္ကိုေႏြးေစဖို႔ထပ္တိုးကယ္လိုရီေတြလဲေလာင္ကြၽမ္းေစပါတယ္။
Writer –Min Thu (Daily Hot News )
Unicode
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ကိုယ်ကဖျောက်ဖို့ခက်တဲ့အစိတ်အပိုင်းတွေထဲကတခုပေါ။ဒါပေမယ့်သင်ကနည်းလမ်းမှန်မှန်လုပ်မယ်ဆိုမြနိမြန်အဆင်ပြေမယ့်လေ့ကျင့်ခန်းတွေလဲရှိပာတယ်။ Bright Sideကသင်ဗိုက်ကအပိုတွေနည်းနည်းပဲဖြစ်ဖြစ်ပျောက်ချင်ရင်လုပ်ရမယ့်အခြေခံအဆင့်တွေကိုပြေပြမှာပာ။့
အဆင့် ၁.အစားအသောက်ကိုပြန်စဉ်းစားပါ
သင့်အစားအစာမှာသကြားနဲ့ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏလျော့ဖိ့ကြိုးစားပါ။ဆိုဒါကိုလက်ဖက်ရည်နဲ့အစားထိုးပါ။အချိုကို အခွံမာသီး အသီးတွေနဲ့သကြားကိုပျားရည်နဲ့အစားထိုးပါ။ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့အမျှင်ဓာတ်တွေပိုစားပါ။
အဆင့် ၂. ဝိတ်ပိုတွေချပါ။
တနေ့ကိုမိနစ်၃၀ပြေးပါကပုံပန်းပိုကောင်းလာတာတွေ့ရမှာပါ။အစမှာနာရီဝက်ပြေးဖို့ခက်ခဲနေရင်လမ်းလျှောက်ပါ။ပြေးခြင်းကလမ်းလျှောက်ခြင်းထက်ကယ်လိုရီနှစ်ဒသမငါးဆပိုလောင်ကျွမ်းပါတယ်။
တပတ်ကိုနှစ်ကြိမ်၃ကြိမ်ခန့်နာရီဝက်လောက်ရေကူးပါ။သင်ကြိုက်တဲ့ပုံမျိုးရွေးပါ။ရေထဲကလှုပ်ရှားမှုတိုင်းကသင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကျစေလို့လှုပ်ရှားနေဖို့ကအဓိကပါပဲ။၁နာရီလောက်ပြင်းထန်စွာရေကူးခြင်းက၅၀၀ကယ်လိုရီလောက်လောင်ကွမ်းစေပါတယ်။
သင်အလေးချိန်လျော့ချင်ရင်တော့စက်ဘီးစီးခြင်းကအခြေခံပါပဲ။သက်တောင့်သက်သာပုံနဲ့တပတ်မှာ ၂ကြိမ်၃ကြိမ်လုပ်ပါ။
အဆင့် ၃. သင့်ဗိုက်သားကိုသန်စွမ်းအောင်လုပ်ပါ။
ွှလုံးနဲ့ဆေိုင်တဲ့လ့ကျင့်ခန်းကသင်ဝိတ်ကျအောင်ကူညီပေမယ့်ဝမ်းဗိုက်ကိုတော့မလျော့စေပါဘူး။သင့်ကြွက်သားတွေသန်စွမ်းပြီးအလေးချိန်လဲကျဖို့သင်နှစ်ခုလုံးကြိုးစားရပါမယ်။
Vacuumကလဲကောင်းတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းပါပဲ။၎င်းကိုလုပ်ဖို့သင့်အဆုတ်ထဲကလေတွေအားလုံးကိုရှုထုတ်ပြီးဝမ်းဗိုက်ကိုကျောရိုးဆီဆွဲ၍၁၅စက္ကန့်ကနေ၂၀စက္ကန့်လောက်ထိအသက်အောင့်ထားပါ။ထိုကဲ့သို့၁၀ကြိမ်လောက်လုပ်ပြီးတရက်ကို ၃ကြိမ်လောက်လုပ်ပါ။ရက်အနည်းငယ်ကြာရင်သင့်ခါးလေးသွယ်လာတာကိုသတိထားမိမှာပါ။
ရိုးုးရှင်းပေမယ့်အရမ်းအကျိုးရှိတာပေါ့။တရက်ကိုစက္ကန့်၃၀လောက်၂ကြိမ်၃ကြိမ်ခန့်လုပ်ပြီးဖြည်းဖြည်းချင်းကြာချိန်တိုးပါ။ကယ်လိုရီတွေတိုးတဲ့အပြင်ဝမ်းဗိုက်တွေသန်မာစေပါတယ်။၎င်းကကိုယ်နေဟန်ကိုပိုကောင်းစေပါတယ်။
အဆင့် ၄. ကြွက်သားဖြေလျှော့ပါ
ကျွတ်ကျွတ်ဝါးခြင်း.ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေကသင့်ဝမ်းဗိုက်နဲ့အလယ်ပိုင်းကိုသန်မာစေပါတယ်။အလယ်ပိုင်းကြွက်သားတွေဆန့်လိုက်တာကတခြားကြွက်သားတွေကိုဖိအားလျော့စေမှာပါ။သင့်ဝမ်းဗိုက်ကိုပိုတိုးစေဖို့ဒီနည်းကိုကြိုးစားကြည့်ပါ။
ခြေထောက်မခြင်း.ပက်လက်လှန်ပြီးသင့်လက်တွေကိုကြမ်းပေါ်မှာဟန်ချက်ညီအောင်ထားပါ။၁၀ကြိမ်၁၅ကြိမ်လောက်ခြေထောက်ကိုဖြည်းဖြည်းမပါ။တလအတွင်းမှာထူးခြားမှုကိုတွေ့မှာပါ။အပိုဆောင်း
လေ့ကျင့်ခန်းတခုပြီးရင်ရေအေးနဲ့ရေချိုးပါ။အပူချိန်လျော့ခြင်းကကြွက်သားနာကျင်မှုဖြစ်စေတဲ့လက်တစ်အက်ဆစ်ပမာဏလျော့စေ
တဲ့အပြင်ကိုယ်ကိုနွေးစေဖို့ထပ်တိုးကယ်လိုရီတွေလဲလောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။
Writer –Min Thu (Daily Hot News )
