ကျန်းမာရေးကောင်းဖို့အတွက် တစ်နေ့ကို ရေ(၈)ခွက်သောက်တာက ပြဿနာမဟုတ်ပါဘူး။ပြဿနာက ရေသောက်တဲ့အခါ ဘယ်လိုအနေအထားမျိုးနဲ့ သောက်ဖြစ်နေလဲဆိုတာပါပဲ။
လူတော်တော်များများဟာ ဒီအကြောင်းအရာနဲ့ ပတ်သတ်ပြီး သိပ်ပြီး မသိရှိကြသလို သတိလည်း မထားမိတတ်ကြပါဘူး။
သိပ္ပံနည်းကျ လေ့လာတွေ့ရှိချက်တွေအရ ရေသောက်တဲ့အခါမှာ မတ်တပ်ရပ်အနေအထားနဲ့ မသောက်သင့်ဘူးဆိုတာကို အံ့အားသင့်စွာ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
၁။ အဆစ်ရောင်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်မတ်တပ်ရပ်အနေအထားဖြင့် ရေသောက်တဲ့အလေ့အထဟာ ကြာလာတဲ့အခါမှာ အဆစ်ရောင်တဲ့ ဝေဒနာကို ခံစားလာရနိုင်ပါတယ်
မတ်တပ်ရပ်ပြီး ရေသောက်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အဆစ်အဆက်များဆီသို့ အရည်ဓာတ်စီးဆင်းမှုကို အနှောက်အယှက်ဖြစ်ရာမှတစ်ဆင့် အဆစ်ရောင်ရောဂါအတွက် အစလမ်းကြောင်းကိုဖြစ်စေပါတယ်။
၂။ အစာခြေစနစ်ကို ထိခိုက်စေမတ်တပ်ရပ်ပြီး ရေသောက်ခြင်းကြောင့် ရေတွေဟာ အစာအိမ်နံရံတွေမှာ ပိုပြီး မြန်မြန်ဆန်ဆန် စီးဆင်းစေပါတယ်။
ဒီလိုမျိုး ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ စီးဆင်းမှုဟာ အချိန်ကြာလာတဲ့အခါမှာ အစာအိမ်နံရံကို ထိခိုက်စေကာ အစာခြေစနစ်ကို အနှောက်အယှက်ဖြစ်လာစေနိုင်ပါတယ်။
၃။ ရေဆာနေမြဲဖြစ်မတ်တပ်ရပ်ပြီး ရေသောက်တဲ့အခါမှာ ရေဆာတဲ့စိတ်က ပျောက်မ သွားပါဘူး။မကြာခဏ ရေထပ်ထပ်သောက်နေရပါတယ်။
ဒါ့ကြောင့် ရေသောက်တဲ့အခါ ထိုင်ပြီးသောက်တာက ရေဆာမှုကို ပိုပြီးပြေလျော့စေပါတယ်။ အနားမှာရေဘူးထားပြီး ထိုင်သောက်တတ်တဲ့အကျင့်ကို မွေးမြူထားတာ အကောင်းဆုံးပါ
၄။ အစာမကြေခြင်း မကြာခဏဖြစ်စေနံပါတ် ၂ အချက်မှာ ပြောခဲ့သလိုပါပဲ
မတ်တပ်ရပ်ပြီး ရေသောက်ခြင်းကြောင့် အစာအိမ်နံရံကို ထိခိုက်စေကာ မကြာခဏ အစာမကြေခြင်းကိုဖြစ်စေမှာပါ။ ထိုင်ပြီးရေသောက်တဲ့အခါ သင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေနဲ့ အာရုံကြောတွေကို ပိုပြီး အနားရစေပြီး အစာမြန်မြန်ခြေဖို့ကို အာရုံကြောများက အထောက်အကူဖြစ်စေမှာပါ။
၅။ ကျောက်ကပ်မှ ကောင်းစွာမစစ်ထုတ်နိုင်ခြင်းမတ်တပ်ရပ်အနေအထားဖြင့် ရေသောက်ခြင်းက ကျောက်ကပ်ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို များစွာ အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေပါတယ်။
ဒီလိုသောက်တဲ့အခါမှာ ကျောက်ကပ်မှ ကောင်းစွာစစ်ထုတ်မှုမပြုနိုင်တဲ့အတွက် အညစ်အကြေးတွေဟာ ကျောက်ကပ်နှင့် ဆီးအိမ်မှာ ကျန်ရှိနေနိုင်ပါတယ်။ ထိုမှတစ်ဆင့် ဆီးရောဂါဆိုင်ရာ ပြဿနာများကိုပါ ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။
၆။ ခန္ဓာကိုယ်ရှိ acid level ကို မလျော့ကျစေပုံမှန်ထိုင်ပြီး ရေသောက်တဲ့အခါမှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ Acid level ကို ပိုနှေးကွေးပြီး လျော့နည်းစေနိုင်ပါတယ်။ မတ်တပ်ရပ်သောက်တဲ့အခါမှာတော့ ဒီလုပ်ဆောင်ချက်က အထောက်အကူဖြစ်စေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။
၇။ အပူဖုနှင့် ရင်ပူရင်ကယ်ဖြစ်စေနိုင်ခြင်းမတ်တပ်ရပ်ပြီး ရေသောက်ခြင်းကြောင့် အစာအိမ်နှင့် အစာပြွန်ကြား အဆက်နေရာကို အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ကာ အစာအိမ်အတွင်းရှိ အက်ဆစ် များ နောက်ပြန်စီးဆင်းပြီး အစာပြွန်ကို ပူလောင်ခံစားစေရပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ရင်ပူရင်ကယ်ဖြစ်ခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ် အပူဖုများဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်
၈။ အာရုံကြောများ ဖိစီးစေထိုင်ပြီးရေသောက်တဲ့အခါမှာ ကြွက်သားနှင့် အာရုံကြောတွေကို အနားရစေပါတယ်။ ဒီလိုမဟုတ်ဘဲ မတ်တပ်ရပ်သောက်တဲ့အခါ အာရုံကြောတွေမှာ tension ပိပြီး ဖိအားများဖြစ်စေပါတယ်။
ကဲ . ကိုယ့်မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းတွေ မတ်တပ်ရပ်ပြီး ရေသောက်နေတာမြင်ရင် ထိုင်ပြီး သောက်ဖို့ သတိပေးဦးနော် ….
Credit – Aunty May
Zawgyi
က်န္းမာေရးေကာင္းဖို႔အတြက္ တစ္ေန႔ကို ေရ(၈)ခြက္ေသာက္တာက ျပႆနာမဟုတ္ပါဘူး။ျပႆနာက ေရေသာက္တဲ့အခါ ဘယ္လိုအေနအထားမ်ိဳးနဲ႔ ေသာက္ျဖစ္ေနလဲဆိုတာပါပဲ။
လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ဒီအေၾကာင္းအရာနဲ႔ ပတ္သတ္ၿပီး သိပ္ၿပီး မသိရွိၾကသလို သတိလည္း မထားမိတတ္ၾကပါဘူး။
သိပၸံနည္းက် ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္ေတြအရ ေရေသာက္တဲ့အခါမွာ မတ္တပ္ရပ္အေနအထားနဲ႔ မေသာက္သင့္ဘူးဆိုတာကို အံ့အားသင့္စြာ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။
၁။ အဆစ္ေရာင္ျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္မတ္တပ္ရပ္အေနအထားျဖင့္ ေရေသာက္တဲ့အေလ့အထဟာ ၾကာလာတဲ့အခါမွာ အဆစ္ေရာင္တဲ့ ေဝဒနာကို ခံစားလာရႏိုင္ပါတယ္။
မတ္တပ္ရပ္ၿပီး ေရေသာက္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရွိ အဆစ္အဆက္မ်ားဆီသို႔ အရည္ဓာတ္စီးဆင္းမႈကို အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ရာမွတစ္ဆင့္ အဆစ္ေရာင္ေရာဂါအတြက္ အစလမ္းေၾကာင္းကိုျဖစ္ေစပါတယ္။
၂။ အစာေျခစနစ္ကို ထိခိုက္ေစမတ္တပ္ရပ္ၿပီး ေရေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ေရေတြဟာ အစာအိမ္နံရံေတြမွာ ပိုၿပီး ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ စီးဆင္းေစပါတယ္။
ဒီလိုမ်ိဳး ပုံမွန္မဟုတ္တဲ့ စီးဆင္းမႈဟာ အခ်ိန္ၾကာလာတဲ့အခါမွာ အစာအိမ္နံရံကို ထိခိုက္ေစကာ အစာေျခစနစ္ကို အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္လာေစႏိုင္ပါတယ္။
၃။ ေရဆာေနၿမဲျဖစ္မတ္တပ္ရပ္ၿပီး ေရေသာက္တဲ့အခါမွာ ေရဆာတဲ့စိတ္က ေပ်ာက္မ သြားပါဘူး။မၾကာခဏ ေရထပ္ထပ္ေသာက္ေနရပါတယ္
ဒါ့ေၾကာင့္ ေရေသာက္တဲ့အခါ ထိုင္ၿပီးေသာက္တာက ေရဆာမႈကို ပိုၿပီးေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။ အနားမွာေရဘူးထားၿပီး ထိုင္ေသာက္တတ္တဲ့အက်င့္ကို ေမြးျမဴထားတာ အေကာင္းဆုံးပါ
၄။ အစာမေၾကျခင္း မၾကာခဏျဖစ္ေစနံပါတ္ ၂ အခ်က္မွာ ေျပာခဲ့သလိုပါပဲ
မတ္တပ္ရပ္ၿပီး ေရေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ အစာအိမ္နံရံကို ထိခိုက္ေစကာ မၾကာခဏ အစာမေၾကျခင္းကိုျဖစ္ေစမွာပါ။ ထိုင္ၿပီးေရေသာက္တဲ့အခါ သင့္ရဲ႕ႂကြက္သားေတြနဲ႔ အာ႐ုံေၾကာေတြကို ပိုၿပီး အနားရေစၿပီး အစာျမန္ျမန္ေျခဖို႔ကို အာ႐ုံေၾကာမ်ားက အေထာက္အကူျဖစ္ေစမွာပါ။
၅။ ေက်ာက္ကပ္မွ ေကာင္းစြာမစစ္ထုတ္ႏိုင္ျခင္းမတ္တပ္ရပ္အေနအထားျဖင့္ ေရေသာက္ျခင္းက ေက်ာက္ကပ္ရဲ႕လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို မ်ားစြာ အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။
ဒီလိုေသာက္တဲ့အခါမွာ ေက်ာက္ကပ္မွ ေကာင္းစြာစစ္ထုတ္မႈမျပဳႏိုင္တဲ့အတြက္ အညစ္အေၾကးေတြဟာ ေက်ာက္ကပ္ႏွင့္ ဆီးအိမ္မွာ က်န္ရွိေနႏိုင္ပါတယ္။ ထိုမွတစ္ဆင့္ ဆီးေရာဂါဆိုင္ရာ ျပႆနာမ်ားကိုပါ ခံစားရေစႏိုင္ပါတယ္။
၆။ ခႏၶာကိုယ္ရွိ acid level ကို မေလ်ာ့က်ေစပုံမွန္ထိုင္ၿပီး ေရေသာက္တဲ့အခါမွာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရွိ Acid level ကို ပိုေႏွးေကြးၿပီး ေလ်ာ့နည္းေစႏိုင္ပါတယ္။ မတ္တပ္ရပ္ေသာက္တဲ့အခါမွာေတာ့ ဒီလုပ္ေဆာင္ခ်က္က အေထာက္အကူျဖစ္ေစမွာ မဟုတ္ပါဘူး
၇။ အပူဖုႏွင့္ ရင္ပူရင္ကယ္ျဖစ္ေစႏိုင္ျခင္းမတ္တပ္ရပ္ၿပီး ေရေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ အစာအိမ္ႏွင့္ အစာႁပြန္ၾကား အဆက္ေနရာကို အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ေစႏိုင္ကာ အစာအိမ္အတြင္းရွိ အက္ဆစ္ မ်ား ေနာက္ျပန္စီးဆင္းၿပီး အစာႁပြန္ကို ပူေလာင္ခံစားေစရပါတယ္။ ထို႔ေၾကာင့္ ရင္ပူရင္ကယ္ျဖစ္ျခင္းႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္ အပူဖုမ်ားျဖစ္ေပၚလာႏိုင္ပါတယ္
၈။ အာ႐ုံေၾကာမ်ား ဖိစီးေစထိုင္ၿပီးေရေသာက္တဲ့အခါမွာ ႂကြက္သားႏွင့္ အာ႐ုံေၾကာေတြကို အနားရေစပါတယ္။ ဒီလိုမဟုတ္ဘဲ မတ္တပ္ရပ္ေသာက္တဲ့အခါ အာ႐ုံေၾကာေတြမွာ tension ပိၿပီး ဖိအားမ်ားျဖစ္ေစပါတယ္။
ကဲ . ကိုယ့္မိသားစု၊ သူငယ္ခ်င္းေတြ မတ္တပ္ရပ္ၿပီး ေရေသာက္ေနတာျမင္ရင္ ထိုင္ၿပီး ေသာက္ဖို႔ သတိေပးဦးေနာ္ ….
Credit – Aunty May
